体も髪も健康に。

こんにちわ。

最近筋トレにハマってるGUNです。

以前健康診断で、肝臓機能が悪いと言われましたので、健康を意識することにしました。

食生活見直したり、ジム行ったり、プロテイン飲んだり、、、何を目指しているのやら(笑)

そして毎日《亜鉛》を飲んでます！

実は亜鉛って体に良いのです。

 

亜鉛の凄さとは

プロテインは、ほぼタンパク質。

筋肉増強効果のタンパク質を、亜鉛がサポートしてくれます。

なので、筋トレ効果が、ぐーんと上がるわけなんです！

 

あ、美容院のブログですのでご安心を(笑)

髪の毛も、ケラチンというタンパク質からできてます。

そうなんです！

ケラチンを作る必要な栄養素が《亜鉛》なんです！

亜鉛が不足すると、髪のハリがなくなり、ヘアサイクルも乱れ、髪が細くなります(´·_·`)

亜鉛は1日摂取量10mgから30mgって決まってるんですが、

食べ物から摂取するのって、難しいんですよね。

亜鉛が多く含まれてる食品とは・・・肉、魚介類、種実、穀類など多くの食品に含まれています。特に牡蠣や牛肉、レバーなどに豊富に含まれています。

毎日レバー食べるのは、ちょっと、、私は嫌い食べ物です。

ということなので、サプリメントで摂取してます！コンビニとかでも売ってますよー。

 

摂り過ぎ注意！

亜鉛は1日摂取量は、10mgから30mg。50mg以上の亜鉛の過剰摂取すると、逆効果です！

倦怠感、目眩や食欲不振、嘔吐など、引き起こしますのでご注意ください。

 

もう一度いいます。美容院のブログです。

亜鉛のいい効果は、他にも免疫力高めたり、内臓機能も高まります。タンパク質できてる爪や肌にも、キレイに！

髪も健康になる亜鉛。ちょこっと健康についてブログ書きました。

お付き合いありがとうございます（笑）

 

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