オメガ3系とは

みなさん、こんにちわ。

もうすぐ増税がありますね（＞＜）

負担が大きくなりますが、楽しく営業していきたいと思います。

 

健康について、かれこれ書いてきましたが、

髪の毛は、タンパク質。

なので、以前紹介した、そのタンパク質を助ける栄養素「亜鉛」や頭皮の血流を良くする「マグネシウム」など、

サプリメントにハマっています。

一緒になっているモノもありますよ（笑）

肌に栄養を与え、毛包周囲の脂肪の層を厚くするので、結果として健康な髪の毛髪の成長を促す。

と医師からも言わています。

他にも良い栄養素は、「ビタミンD」、そして「オメガ3系脂肪酸」です。

 

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今回は「オメガ3系脂肪酸」について、書きます。

オメガ3と言えば、

血液中のLDLコレステロール（悪玉）を上げずに、中性脂肪をさげる。

が主な効能ですね！

年齢が上がる度に、代謝も低くなっていき、下腹が出てくる。

いわゆる中性脂肪が増えてくるんですよね。

私も現在進行形で増えて行ってます（＞＜）

まあ、無理なく定期的な有酸素運動やウォーキングが一番効果的なんですが、

なかなか難しく、できないのが大半です（笑）

 

身体のことは、やっぱり髪の毛にも効果があります。

オメガ3系脂肪酸は、抜け毛を減らし、毛髪の成長を促すのに良い。とも示されいるんです。

食べ物で摂取しようといえば、、、

ダントツで、ナッツ系です！

アーモンドやクルミなどは、肌や毛包にとって天然のエモリエント剤になると、

言われてます。

そのおかげで、先ほど話した成長を促し、潤いを与え、つややかになります。

そのオメガ系脂肪酸の摂取のタイミングは、朝が良いらしいです！

朝が一番、血中の糖分が上がりやすく、中性脂肪もたまりやすいので、

なので、食後に摂取するほうが、ダイエットにもなるし、オススメです！

 

あれもこれもってなりますが、亜鉛とオメガ系脂肪酸は相性が良いですし、一つだけでもいいと思います。

自分のコンディションをみて、無理なく健康を目指しましょう！

 

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